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2023年9月16日

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Qué trabajaremos: fortalecer la parte superior del cuerpo. Una de las pautas a seguir consiste en ejecutar ejercicios funcionales sin pesas; además de otras técnicas para avances ganando volumen, fuerza y resistencia. Asimismo, es determinante planificar una dieta acorde con los requerimientos calóricos que demanda tu organismo, de acuerdo al entrenamiento programado. Diariamente corro de 7-10km, algunos días más que eso, y antes de correr hago ejercicios de fuerza, con pesas (para trabajar las partes de cuerpo). En este vídeo puedes aprender una rutina de entrenamiento de fuerza sin pesas - "Método Greenpeace" (disfrutando de la naturaleza al aire libre), con el único material de un banco que. En este caso, si el objetivo es ganar masa muscular también es mejor practicar el cardio antes de la fuerza, ya que la energía se concentrará por completo a potenciar el entrenamiento de pesas y el rendimiento será más óptimo. 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