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En plus des biceps, il est important de travailler ces muscles pour un développement harmonieux. Voici notre top 7 des exercices pour les triceps avec haltères. Pourquoi travailler les triceps avec haltères ? Les triceps sont les muscles situés sur la partie postérieure du bras. Il est donc nécessaire de ne pas oublier son muscle antagoniste : le triceps. Parmi les exercices pour se muscler les triceps, le kickback ou extension horizontale avec haltère est un excellent pour travailler la longue portion du triceps. Cet exercice est un mouvement d’isolation qui permet de cibler le muscle triceps. Consigne : main et genou en appui sur un banc d’un côté, buste vers l’avant, réalisez avec le bras opposé une extension de coude afin de placer votre avant-bras à l’horizontal, avec une haltère en prise neutre. Un programme triceps pour ceux qui travaillent en split, c’est-à-dire un muscle par séance. 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