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Effectivement, la prise de créatine engendre dans certain cas une augmentation de la masse hydrique intra musculaire. La créatine est-elle dopante ? NON ! La créatine n’a jamais été considérée comme dopante. Cette supplémentation en créatine peut déclencher une hyper réactivité bronchique avec altération du volume expiratoire maximal, ceci de façon plus importante chez les sujets connus atopiques. L’usage de la créatine doit être évitée ou limitée chez le sportif allergique ou asthmatique. Quels sont les bénéfices et bienfaits de la créatine en musculation ? On attribue divers effets à la créatine en musculation: la prise de masse musculaire, gain de force et de puissance, elle peut aussi faciliter la contraction musculaire, augmenter l’énergie et améliorer la récupération. Créatine et musculation : Tout savoir. La créatine est victime, dans le milieux du sport et de la musculation de nombreux stéréotypes. Avec l’appui de différentes études scientifiques, nous allons répondre à toutes vos questions sur ce complément alimentaire. Nous verrons que tous ces stéréotypes sont infondés. Ceux qui avaient pris la créatine après l'entraînement ont eu de meilleurs résultats en terme de composition corporelle et de force. En gros, ils ont gagné plus de muscle et réalisé de meilleures performances sur les exercices. La créatine en musculation a donc de nombreux effets positifs comme nous l'avions vu dans notre article :. La supplémentation (utiliser un supplément nutritionnel pour pallier une carence ou dans une optique d'amélioration des performances) de créatine permet d’augmenter la capacité anaérobie alactique (performances physiques à court terme), en particulier lors d'activités de haute intensité ou explosive et de courte durée comme la musculation ou un 100 m en athlétisme. . 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